大田区発の地域包括ケアシステム-おおた地域見守りネットワーク（みま～も）

　９月１７日第３土曜日！
　我が地域包括支援センター向かいにある、東京衛生学園専門学校にて、地域づくりセミナーを開催しました。
　今回の講師は、地域づくりセミナーの会場である、東京衛生学園専門学校　リハビリテーション学科 学科長 森島 健　氏！参加者からの熱い要望にお応えして、昨年に引き続き２回目となります。
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開始２時間前・・・。森島さんは、毎回のセミナーの準備、終了後と、こうしていつも顔を出してくださいます。
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いつものように、みま～ものスタッフ約３０名が集まり準備開始！！１００名分の椅子を並べ、当日資料を置き、開場前準備完了！
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最終打ち合わせ。
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　１３：３０開場！！続々と参加者がやってきます。毎回参加してくれる方々も多くなり、スタッフもほとんどの方と顔見知りです！
　受付時も和やかな雰囲気。
　年間参加回数４回ごと（４回、８回・・・）に、ダイシン百貨店商品券（５００円分）をプレゼント！
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　みま～もサポーターの Ｔさん。
　先日の都庁シンポジウムバスツアーの際、参加者に付けてもらったみま～もワッペンをこの日も付けてきてくれました！！　
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みま～ものスタッフも、異年齢の集団になってきました！
ザ・みま～も２０代ズ　　　の面々・・・。若いって・・・、それだけで輝いていますね・・・　
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　複数あるセミナー担当事業所で、見事初司会となった「有料老人ホーム紹介センターみんかい」相談員　Ｔさん。
「今回のセミナーのテーマを一言で言うのであれば、『続けよう！』これに尽きると思います。昔の人はよく言ったもので、『継続は力！』 という言葉がある一方で、『三日坊主！』 という言葉もあります。
　自分ごとですが、私の母はよくダイエットの器具を買って、最初は使うんですが、何日か経つと使わなくなる！今日のセミナーには、うちの母親も参加させたかったなぁと思っています・・・。
　ユーモアを交えた名司会ぶりでした。お疲れさま　　
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　東京衛生学園　リハビリテーション学科 学科長 森島 健 氏！！
　参加者からの熱い要望にお応えして、昨年に引き続き、２回目の地域づくりセミナー登場です！
　今回は、昨年のテーマ 『 無理せず、気張らず、らくらく運動 』 から、さらに一歩踏み込んで、『 続けましょう！楽しく、簡単、健康体操！ 』 をテーマに、運動を継続していく大切さ、そして、継続していくことを阻害する要因についても、実体験に基づきわかりやすく説明をしてくれました。
　じつは、森島さんは、１２kgのダイエットに成功！愛煙家で１日３０本吸っていたタバコも、今回説明してくれた行動変容理論に基づき、やめたそうです！
　今の目標は、ハーフマラソン完走！　　実際にやってきている方の話だけに説得力があります！
　前回に引き続き、笑いあり、運動ありの楽しいセミナーでした。　
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　セミナー開始！まずは軽い運動から！
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　「 この次は、頭も使う運動を紹介しましょう！
　この運動、私好きなんですよ・・・。なぜなら、自分はできるから。でも、習ったときはきらいだったんですよね。なぜなら、自分だけできなかったから・・・。」　　
　胸につける手をパー　。伸ばす手をグー　。　
　これをかけ声と一緒に変えていきます。いいですか～～～～？」
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　「ひぇ～～～～っ！む、むずかしい！」
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　皆さん！できないからって落ち込む必要ないですよ！みま～もスタッフはもっとできていないですから・・・　
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　「頭で大事だと思っていることを、行動に変えていくことが大切です。用意した『 目標設定シート 』を、記入してみましょう！！」
１．目標（具体的に記入しましょう）
２．そのためにできる行動は？
３．その行動をとるために阻害する因子は？（例）面倒！、お金がかかる
４．その行動をとることによるプラス面は？（例）効果が上がると信じる！
　みなさん真剣に記入していました。
１．目標
・３０分続けて歩けるようになる！
・杖を使わないようになりたい！
・駅の階段を、手すりを使わないで歩きたい！
２．そのためにできることは？
・公園で水やりをする。
・１日２回、マンションの１階～７階まで歩いて昇り降りする！
・なるべくバスに乗らないようにして歩くようにする。
３．その行動をとるために阻害する要因
・熱さ、寒さに弱いので、その時期に出不精になる・・・。
・歩くと汗をかくので、ついついバスに乗ってしまう。
・楽なので、夫と、夫の車に頼ってしまう。
４．その行動をとることによるプラス面。
・医者にかからず、薬を飲んでいない。
・今まで大きな病気をしていない。
・体がさび付かない。
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　あら？みま～もスタッフの女性陣、おはなナースも記入しています・・・。
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目標
・あと１０kgやせたい！
・あと５kgやせたい！
そのためにできる行動は？
・お菓子をやめる！
・階段を使う！
・唐揚げ棒を買わない！
切実です・・・・が、果たして実行に移せるか・・・？　
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セミナーで参加した皆さんに記入していただいた、『 目標設定シート用紙 』 は、こちらをクリックしてご覧になれます。
－皆さんの感想－
・『その行動がある結果を招く」と強く思いました。（９０代女性）
・何をするにも、やる気！、ポジティブさを持つことが必要であると\具体的に説明して下さったので大変良かったです。　（６０代女性）
・森島先生のお話が大変わかりやすく、とても好感が持てました。また、お逢いできることを願います。今日は、私自身､大変ポジティブな気持ちで帰宅できます。
・運動することの大切さを改めて実感！「継続は力なり！」　（５０代男性）
・いつもいつも、見守りネットワークのあたたかい皆様に包まれて、感謝の気持ちがあふれます。（９０代女性）
森島さん！楽しく前向きになれるお話し、ありがとうございました！！
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