大田区発の地域包括ケアシステム-おおた高齢者見守りネットワーク(みま~も)

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2011.9.23続けましょう!楽しく、簡単、健康体操!
  •  9月17日第3土曜日!
     我が地域包括支援センター向かいにある、東京衛生学園専門学校にて、地域づくりセミナーを開催しました。
     今回の講師は、地域づくりセミナーの会場である、東京衛生学園専門学校 リハビリテーション学科 学科長 森島 健 氏!参加者からの熱い要望にお応えして、昨年に引き続き2回目となります。
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    開始2時間前・・・。森島さんは、毎回のセミナーの準備、終了後と、こうしていつも顔を出してくださいます。
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    いつものように、みま~ものスタッフ約30名が集まり準備開始!!100名分の椅子を並べ、当日資料を置き、開場前準備完了!
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    最終打ち合わせ。
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     13:30開場!!続々と参加者がやってきます。毎回参加してくれる方々も多くなり、スタッフもほとんどの方と顔見知りです!
     受付時も和やかな雰囲気。
     年間参加回数4回ごと(4回、8回・・・)に、ダイシン百貨店商品券(500円分)をプレゼント!
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     みま~もサポーターの Tさん。
     先日の都庁シンポジウムバスツアーの際、参加者に付けてもらったみま~もワッペンをこの日も付けてきてくれました!! 
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    みま~ものスタッフも、異年齢の集団になってきました!
    ザ・みま~も20代ズ   の面々・・・。若いって・・・、それだけで輝いていますね・・・ 
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     複数あるセミナー担当事業所で、見事初司会となった「有料老人ホーム紹介センターみんかい」相談員 Tさん。
    「今回のセミナーのテーマを一言で言うのであれば、『続けよう!』これに尽きると思います。昔の人はよく言ったもので、『継続は力!』 という言葉がある一方で、『三日坊主!』 という言葉もあります。
     自分ごとですが、私の母はよくダイエットの器具を買って、最初は使うんですが、何日か経つと使わなくなる!今日のセミナーには、うちの母親も参加させたかったなぁと思っています・・・。

     ユーモアを交えた名司会ぶりでした。お疲れさま  
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     東京衛生学園 リハビリテーション学科 学科長 森島 健 氏!!
     参加者からの熱い要望にお応えして、昨年に引き続き、2回目の地域づくりセミナー登場です!
     今回は、昨年のテーマ 『 無理せず、気張らず、らくらく運動 』 から、さらに一歩踏み込んで、『 続けましょう!楽しく、簡単、健康体操! 』 をテーマに、運動を継続していく大切さ、そして、継続していくことを阻害する要因についても、実体験に基づきわかりやすく説明をしてくれました。
     じつは、森島さんは、12kgのダイエットに成功!愛煙家で1日30本吸っていたタバコも、今回説明してくれた行動変容理論に基づき、やめたそうです!
     今の目標は、ハーフマラソン完走!  実際にやってきている方の話だけに説得力があります!
     前回に引き続き、笑いあり、運動ありの楽しいセミナーでした。 
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     セミナー開始!まずは軽い運動から!
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     「 この次は、頭も使う運動を紹介しましょう!
     この運動、私好きなんですよ・・・。なぜなら、自分はできるから。でも、習ったときはきらいだったんですよね。なぜなら、自分だけできなかったから・・・。」 
     
     胸につける手をパー 。伸ばす手をグー 。 
     これをかけ声と一緒に変えていきます。いいですか~~~~?」
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     「ひぇ~~~~っ!む、むずかしい!」
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     皆さん!できないからって落ち込む必要ないですよ!みま~もスタッフはもっとできていないですから・・・ 
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     「頭で大事だと思っていることを、行動に変えていくことが大切です。用意した『 目標設定シート 』を、記入してみましょう!!」
    1.目標(具体的に記入しましょう)
    2.そのためにできる行動は?
    3.その行動をとるために阻害する因子は?(例)面倒!、お金がかかる
    4.その行動をとることによるプラス面は?(例)効果が上がると信じる!
     みなさん真剣に記入していました。
    1.目標
    ・30分続けて歩けるようになる!
    ・杖を使わないようになりたい!
    ・駅の階段を、手すりを使わないで歩きたい!
    2.そのためにできることは?
    ・公園で水やりをする。
    ・1日2回、マンションの1階~7階まで歩いて昇り降りする!
    ・なるべくバスに乗らないようにして歩くようにする。
    3.その行動をとるために阻害する要因
    ・熱さ、寒さに弱いので、その時期に出不精になる・・・。
    ・歩くと汗をかくので、ついついバスに乗ってしまう。
    ・楽なので、夫と、夫の車に頼ってしまう。
    4.その行動をとることによるプラス面。
    ・医者にかからず、薬を飲んでいない。
    ・今まで大きな病気をしていない。
    ・体がさび付かない。
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     あら?みま~もスタッフの女性陣、おはなナースも記入しています・・・。
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    目標
    ・あと10kgやせたい!
    ・あと5kgやせたい!
    そのためにできる行動は?
    ・お菓子をやめる!
    ・階段を使う!
    ・唐揚げ棒を買わない!
    切実です・・・・、果たして実行に移せるか・・・? 
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    セミナーで参加した皆さんに記入していただいた、『 目標設定シート用紙 』 は、こちらをクリックしてご覧になれます。
    -皆さんの感想-
    ・『その行動がある結果を招く」と強く思いました。(90代女性)
    ・何をするにも、やる気!、ポジティブさを持つことが必要であると\具体的に説明して下さったので大変良かったです。 (60代女性)
    ・森島先生のお話が大変わかりやすく、とても好感が持てました。また、お逢いできることを願います。今日は、私自身、大変ポジティブな気持ちで帰宅できます。
    ・運動することの大切さを改めて実感!「継続は力なり!」 (50代男性)
    ・いつもいつも、見守りネットワークのあたたかい皆様に包まれて、感謝の気持ちがあふれます。(90代女性)
    森島さん!楽しく前向きになれるお話し、ありがとうございました!!
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